考试是中国的一大特色，中国政府喜欢考试，各种升学考、公务员考，基本都是官办的，以考统领天下。仅以每年高考规模之浩浩荡荡的同步性，早已是世界之最了。政府喜考试，所以民风随之。虽然说一考定终身不对，但是以考试改变命运的美梦，却是大家愿意做的。
政府和民间都沉纠着考试情结，应试教育也就难免，要想做成点事，考试是一定要过的。但考试考多了，门道也就熟了，学校老师和专家指点的“考经”，实际上根本无用。
经典的如“别紧张”，“先挑容易的做”，一个神经紧张的人，你让他别紧张，放得下来吗？先挑容易的做，总得把题目看全了才能挑吧？保不准还让难题纠结得连容易的也做不出来。心理学认为，但凡看过一眼的，大脑一定会留下痕迹。
我是一个背功很差的人，一首《七绝》背五十遍也可能背不出来，但有时老师偶尔的一句话我却可以记一辈子。不过我的考运很好，考试的临门一脚是我的绝技，除了根本不懂的外语，一般考试很难让我不过关的，而且考试的成绩一定比平时好。其中的关键，就是因为自己背功不好而做了些心理学功课，很有帮助的，写出来给朋友们参考，愿者可以上钩。
一、不怕背不出
既然知道自己背不出，就不去硬背。平时读书尽可能去理解、读透。对非背不可的部分，可自编顺口溜或套参照系借记，尽量多牵连些兴奋点和记忆灶，考试前复习也是这样。
考试前一定要自信，不要怕背不出。理由很简单：
心理学常识告诉我们，人类认识一件事或一个人分三个阶段：认知、再认、复现。
认知就是我们学习的过程，那得百分之百地理解，似懂非懂不行。但考试是不考认知的，可忽略这阶段。
考试的百分之七、八十是考再认。再认是认知后的一个环节，是一般性记忆。即再次遇到时能认出来，也就是说忘记不要紧，只要看了想得起就行。
一张考卷中复现的百分比很小。复现是比再认更高的一个认识心理学阶段，是深度记忆环节。是闭着眼睛都想得出，也就是背诵的境界。我们在日常生活中都知道，真正在自己脑海中能浮现出音容笔貌的人是不多的，大多是见面才认得出的朋友，知识也是一样。说明复现是比较困难的，背不出很正常。在科学安排的考卷中考复现的比例是被严格限制的，而且现在的趋势是考复现内容越来越少，绝大部分是考你的再认。
所以忘记不要紧，哪怕一点也复现不出，靠再认也有得抓分。倘若劳师以远地把精力都放在准备复现上，性价比就太差了，抓了小头，丢了大头。正确的方法是，在确保再认（即理解）的基础上，能复现多少是多少，这样也就压力小了，所以不怕背不出。
二、还是不怕背不出
知道了再认与复现的难度系数不同、考试比例不同及复习的性价比不同，还是不放心的人，可以加强一下。
一本书的内容及其丰富，但考试只有2到3个小时，总是只考一部分的。即使你背不出一部分内容，将一本书的内容等比例地缩小到一张考卷上，你背不出的内容大概占多少？想想明白，也就不紧张了。
三、尽量释放自己的精神压力
自己对自己最了解，知道怎样去消解自己。复习迎考时看得进就看，看不进就不看。书看不进时能睡则睡，不能睡就想办法折腾自己，比如想吃啥就吃啥，想看闲书闲报、上网、看电视都可以，千万不要让自己对学习生厌，也不要老是告诉自己来不及了，只要自己感到折腾得差不多时收心就是。
我在考华师大时，因为是从医科跳文科的，专业几无基础，复习迎考千头万绪，乱成一团。然后每天就是不停地看报，桌上那叠平时不看的报纸，就连中缝都被扫了个遍。看累了，人也就不紧张了。再复习，时间虽然少了，但质量有了保证。
考同济研究生时，因为从文科跳工科，考前更是一塌糊涂。高等数学常常一整天或几天连一道题也做不出，发狠的时候，看见柜子里有一瓶白酒，旋开盖子就是辣辣的几口，喝完再晕乎乎地看书，至少心顺多了。
所以考前心烦时，记得要折腾自己，女生洗洗衣服，理理家务也行。或者剪掉几件衣服，把屋子乱成一堆也行，要尽快让自己心气平复，其它的以后可以恢复。
当然，还可以文雅一点：
1、深呼吸，但要注意快吸慢吐，深吸浅吐。做5-10分钟会有效。做起来略有别扭感，那才有效果，可强行镇定情绪。
2、大声叫喊，关起门来，声嘶力竭地叫喊。可以有效释放精神压力，但注意不要乱叫“救命”，以免误导邻居。
精神压力一释放，复习的效果就提高了，再认的效率也会提高。因为精神压力会对神经系统产生抑制。大脑活力差，复习考试总归不会好的，还不如玩玩。这种情况很像电脑的“死机”，重新启动一下就行了，光耗着是没用的。
四、算好胃口，严格按计划办事
电脑会有硬盘空间不够，内存溢出等毛病，人脑也会有。所以要安排好食量，每天吃多少？要素是，计划好了一定请严格执行。没搞清楚也过去，考试前没有记住也过去，因为“不怕背不出”。
这样做是为了防止“前摄抑制”或“后摄抑制”。
“前摄抑制”是心理学上对前面学习过量，反而影响对以后学习的记忆的抑制性反应；
“后摄抑制”是指后面学习复习的猛冲，反而减冲以前记忆的一种心理抑制性反应。
很多人复习效果不好，除了精神紧张，还有学习的量安排不科学，导致了前摄抑制或后摄抑制。
中国式应试教育的“题海战术”，或在一定程度上可以消减这两种抑制，就像人跑马拉松时，冲过了极限也就没问题了一样。“题海战术”或可以冲破“前摄抑制”和“后摄抑制”的极限，但知识间的关联度仍未建立起来，学生也只是技巧式的应试。如果在这基础上，家长再加码复习就要小心了，那就成了《士兵突击》中训练老A了。很多人受不了的，会中途退出的。我的提议只对平常人说，是老A的就不必理睬了。
合理安排好计划，并坚决执行，可以最大限度地避免这两种抑制。就像堵车时，警察的现场处理总是设法先让车开走，再论是非一样。完成程序很重要，计划在这里的重要性不是为了保证系统性，而是保证知识的消化，防止消化不良。喂养过婴儿的都知道，想让婴儿多喝点奶粉，结果反而拉稀了，道理是一样的。
五、应试保健心法
这是一套技术性措施，我是无意中发现，再有心地去整理深化，并适度地验证过的，有效。概括为考前“三部曲”。
1、每次考试前一小时服用人参9-15g，各种人参、各种服法均可以；当然党参、太子参不行，因为这些不是参；
2、服用人参后15分钟到半小时喝一杯加糖的咖啡；
3、进考场时，口含两块黑巧克力。
如果考试一天两场，则“三部曲”唱两次。
a、发现：
1980年，我以同等学力考上海中医学院研究生，因为考试科目是报名后才知道的，有一半书籍以前没念过。但时间只有三个月，还要上班，时间特紧张。临考时，哲学和政治经济学连书都未看完，连续的熬夜，使我头昏脑胀。怕误了考试，就自买了一根红参，蒸了连汤带渣一块吃下去考试了。
奇迹发生，我本是个考试紧张型的人，每当老师发考卷时最紧张，考试时腋下出汗可湿腰。但那一天我却出奇地平静，老师发考卷了，我居然若无其事，考试时也没再出汗。于是我连着服了五次，因为考五场。成绩下来，居然是该专业的第一名。尽管后来没有录取我，但我已经证明了自己，关键是发现了奇迹。
b、深化（一）
考试以后，我查了大量的医学文献，居然在神经生理学权威巴普洛夫的文献中找到了依据，他们的实验室证明：
人参具有积极的消除心理紧张作用。积极，是指不是通过抑制作用来消除心理紧张的。
文献说：当时的宇航员在太空时要口嚼人参片以消除太空恐惧；间谍越境要口嚼人参，以免因为紧张而草木皆兵。
消除心理紧张无疑是应试最重要的。
1、人参具有缩短神经突触间传导时间作用说明人参可以加快大脑反应速度，提高大脑工作效率。文献记录的小白鼠迷宫试验，甚至证明人参对小白鼠都有益智作用，迷宫中服用人参的小白鼠比对照组的先跑出来。
2、人参具有明显的抗疲劳作用在小白鼠游泳试验中，服用过人参的小白鼠的存活率要明显高于对照组。
3、巴普洛夫指出，虽然人参的作用是积极的，但仍有轻微的大脑皮质抑制作用。
c、深化（二）
于是，我发明了佐以喝咖啡。以对消人参的那些轻微的抑制作用，在物理的矢量上保持正向。
咖啡比人参要晚喝一会儿，是因为液体通过人的胃的时间也就半小时多点，但咖啡因的吸收要比人参快。
加糖，是因为人的大脑中没有糖元，所需的糖分全靠血糖运进去支持，血糖也能提神，吃糖时比较开心就这个原理。
口含巧克力同样是为了继续支持血糖，而其中的可可脂也可以温和地兴奋神经。
d、验证
几个月后我又参加了中医学院夜大学考试，复习时间只有21天，因为我之前不想考，被学校逼着去的。复习时间已晚，考试要考7门，在一天内完成。
依赖着自己的法宝，我又考了第一名，7门课700分中得了612分。
我教的中医班学生在全市统考中囊括了前五名，之前我让他们按法行事。
就我自己来说，从此每一次考试都“唱”着“三部曲”前进。至少，这还有心理的良性暗示作用。
六、应急法
实在背不出，考试没把握的，一样在考场坐着干等的，则可以利用规则，迟进考场。人在考场中，是看不进去任何东西的。但铃声一响，人的肾上腺素会应激分泌。此时在考场外同样应激的状态下，看上个15分钟，绝对高效。
我在华师大念书的时候，根本没时间上课，惶论复习。有的学科连一堂课也没听过，只能应试了，多用此法过关。
七、忠告及提示
此文中的保健法仅供认识我的朋友借鉴，其它人要用需要有医生指导。
有心脏病史及体质虚弱者不能用保健心法。
本文不能转载，也慎在高考中使用，朋友们若用得好，请复本文一帖，便我改进。如用得不好，不能怪我。
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