开始体育锻炼了，这是在补课，之前我在这方面做得很不够，这次下了决心，要通过运动从身上甩掉一些脂肪。不是减肥，是要重组机体的组织，把一部分脂肪转化成肌肉，把腹部的赘肉转移到四肢去。这是做得到的，科学的道理早已明白，只是自己懒得去做，现在要转懒为勤，时间应该不会成为问题。
我一直信奉“乌龟理论”，不知是从哪里看来的，认为人不动也是一种健身。道理也是讲得通的，人的心脏跳动和骨关节使用寿命是有定数的，多用也就用完了。正好自己不想动，也就姑妄听之了。人往往是这样的，容易和一种符合自我价值取向的说法套近乎，明知道那种理论很小众，有点片面，好歹是种理论。所以我一直是不动的，人也明显地胖了。最近和许多老同学，老同事，老朋友重逢，大家最大的惊奇是我胖了。二十年前，我才60公斤，现在都78公斤了，肥头大耳的，在人印象中，变化的尺度有点大。
身体的自我感觉没有什么，我家的基因应该不错的，人都胖成这样了，也就血压高一些，其余的都没有问题。不过这血压可不是小问题，我家没有高血压史，父母和姐妹的血压都在110~70的，我一旦戴上高血压的帽子，感觉会比别人难受些。就像我的基础体温才36°多一点，一旦发烧到37.5°，就会比同样体温的人要难受一些一样。而且我明白，高血压还只是先头部队，如果不及时采取措施提防，其它的乱七八糟也都会乘隙而入的。所以趁现在总体情况还行，先行自己纠正一下，应该是种正确的选择。
还有一些别的迹象，由于我长久不动，四肢和躯干的比例明显失调，由年龄而致的人体“脂肪重分配”，应验到了极致，体型已落得很不理想的“梨形”。不美观倒无所谓，腿脚开始不利索了，上下楼梯不再轻松，抬脚跨障碍物、弯腰捡地上的东西都困难了，马上就该龙钟了，必须及时刹车。人体的肌肉“用进废退”，不用也就萎缩了。而四体不勤的结果，不仅仅是四肢肌肉的退化，还会伴生一系列其它的退行性变化，如诱发糖尿病等，必须要注意了。
因为四肢不动而致的衰退，拨乱返正就从四肢锻炼开始，我选择了跑步和游泳相结合。我的体能一向不行，体育方面也就会游泳和打乒乓了，乒乓板早就买了，一直没有用，因为找地方不方便。游泳办过几次卡，都没能坚持，结果体重却从70公斤逐步向上抬了。游泳的运动量大，一游吃饭就香，停下就长体重，最近几年的胖，原因就在这里，不游也罢，每游一次，停下就多几斤肉。
所以这回要在方法上调整，不再顺着自己的喜欢而动，要选择更容易实现和更容易控制运动量的锻炼方式。游泳不说了，泡在水里也是锻炼，水的压力对心血管功能有好处，但运动量太大反倒不容易坚持。跑步就不一样了，快跑慢跑和走都行，都是有氧运动，相对简单易行。
思想观念一调整，很多以前视而不见的好处一下子都清晰起来了。忽然就明白了跑步机的好处，之前可是一直不明白的，当年就有人送过我一架，一直没有用，后来送人了。也没想过要到外面去跑步，尽管认为那种锻炼方式很不错，小区外面的花园环境也可以，但还是觉得不方便。夏暑冬寒，路上车水马龙，运动出汗以后洗澡换衣服麻烦，而且路面对关节的冲击也大，一直下不了决心。现在明白过来了，如果到健身房里去，一切都将不成问题。
小区里正好有健身会所，对居民优惠，一家人陪我去办了手续，又去迪卡侬买了些装备，儿子还陪我一起锻炼，生活又有了新的开始。几次下来，证明方案设计得没错，跑步机很容易上手，对骨关节的冲击也比路面温和，也不要担心任何障碍物，快慢由己，而且可以打开电视，边看边跑，不寂寞，也不耽误时间。跑出一身大汗，再去冲澡游泳，觉得神清气爽。
容易做到的锻炼，就不再需要坚持了，可以成为生活的一部分，慢慢习惯了就好。相信很快就可以把血压降下来的，将来可以不再吃降压药了。再见吧，乌龟理论。
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